Doğru Beslenmeyle Sivilcelerinizi Azaltabilirsiniz
Doğru Beslenmeyle Sivilcelerinizi Azaltabilirsiniz!
Sağlıklı, güzel cildin yolu doğru ve sağlıklı beslenmeden geçer.
İçten dışa yansıyan güzellik cildimizden anlaşılır.
Doğru besinler seçtiğimizde, bağışıklık sistemi korunur ve sivilcelerin çoğalması önlenir, cildin yaşlanması da ertelenir.
Sivilceleri Azaltan Besinler
Günde üç ana öğün ve üç ara öğün olarak beslenin, tabii ki en önemli başlangıç sabah kahvaltısıdır. Meyve ve sebze açısından sağlıklı beslenme cildin en önemli dostudur, A-B-C-E vitaminler, çinko, magnezyum, potasyum ve doğal mineraller pürüzsüz , güzel bir cilde kavuşmanızı sağlar.
A ve C Vitaminleri İçeren Gıdalar
Sağlıklı bir cilde sahip olmamızı sağlayan A ve C vitaminleridir. Vücutta A vitaminine dönüşen beta karoten in yağ üretimini azalttığına dair kesin kanıtlar vardır. En güçlü beta karoten kaynağı sebzelerdir. Havuç, kayısı, ıspanak, tatlı patates, bal kabağı, kırmızı biber, marul domates, vişne
A vitamini içeren hayvansal gıdalar, keçi sütü, karides, yumurta, peynir, ton balığı, somon balığı, tavuk, hindi, koyun eti, ciğer
C Vitamini İçeren Gıdalar
Çilek, kivi, limon, portakal, greyfurt, kavun, ananas, biber, lahana, kereviz, karnabahar, maydonoz, marul, domates
B 6 Vitamini İçeren Gıdalar
B 6 vitamini sivilce oluşumunu arttıran hormonları düzenler ve sivilcelerin azalmasını sağlar , B 6 içeren gıdalar, tahıllar, mercimek, fasulye, pirinç, fındık, et, balık, tavuk, muz ve yeşil yapraklı sebzeler
ece
E Vitamini İçeren Gıdalar
E vitamini cilt üzerine olumlu etkileri vardır, hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç görünmesini sağlar badem, fındık, fıstık, ceviz zeytin yağı, soya yağı, mısır yağı, yumurta sarısı, buğday tohumu, tam tahıllı ürünlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır.
Çinko İçeren Gıdalar
Deniz ürünleri, kırmızı et, tavuk, keçi sütü, yoğurt ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Çinkonun cilt sağlığı için çok önem taşıdığı ve sivilceleri azalttığına dair bilimsel araştırmalar var.
Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko Mineralleri İçeren Gıdalar
Kırmızı biber, yumurta, ıspanak, haşlanmış patates, tam tahıllı gıdalar, esmer pirinç, yulaf, çavdar da bulunur. Bu mineraller yağ üretiminin azalmasını, siyah nokta ( komedon ) oluşumunu önleyerek aknelerin azalmasında etkilidir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihabik aknelerin iyileşmesini hızlandırır.
Ayrıca vücudumuzda biriken toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlamak için günde 1,5 – 2 litre su olmak üzere tüketmeliyiz. Suyun yanı sıra, bitkisel çaylar, yeşil çay, ada çayı, rezene, limonlu siyah çay, maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları, sıvı olarak tüketmek metabolizma ve cildimiz için son derece faydalıdır.
Sivilceleri Çoğaltan Besinler
Rafine şeker, şuruplu tatlılar, krema, mayonez, ketçap, beyaz ekmek, hamur işleri, katkı maddeli işlenmiş gıdalar, inek sütü, yağda kızartmalar ve Tuz da dahil olmak üzere bu besinlerden uzak durulmalıdır.
Akne ve sivilcelerin en önemli sebebi hormonlardaki değişikliklerdir. Yağ üretimini hızlandıran bazı gıdaların etkisi vardır. Yağlı besinler, genetik faktörler, yanlış uygulamalar, yanlış kozmetik kullanımı da derideki sivilce oluşumunda önemli rol oynar.
Doğru ve sağlıklı besinler tüketirsek sivilce, aknelerin azalmasında büyük katkı sağlamış olursunuz.
Sağlıklı ve Güzellik dolu günler dileği ile
Int. Dipl. Kozmetisyen
Nesrin SÜRER
Cilt veya Vücut Probleminizi yazın , alttaki adreslere gönderin cevaplayayım