Çocukların beslenme çantasında neler olmalıdır?
Büyüme çağındaki çocukların beslenme alışkanlıkları kişisel gelişimleri için çok önemli bir başlangıçtır. Onların daha sağlıklı bir geleceğe adım atması için düzenli beslenme ve sorumluluk bağı kurmasına yardımcı olmalısınız. Kazanılan bu beslenme alışkanlığında elbette dikkat etmeniz gereken birkaç husus vardır.
Beslenme alışkanlığı
Sosyal hayata okulla adım atan çocukların beslenme alışkanlıklarını ilk olarak okul etkiliyor. Çocukların belirli bir yaşta ve cinsiyette olmaları gereken boy ve kilo değerleri bellidir. Bu değer aralıklarında, çocuğunuzun gelişimini kontrol edebilir ve beslenmesine buna göre yön verebilirsiniz. Okula başlamasıyla beraber çocuklarınızın beslenme alışkanlığını kontrol etmeniz daha zor bir hâle geliyor; çevresel etmenlerden etkilenen çocuklar, bu dönemde kazandıkları alışkanlıkları hayat boyu sürdürebiliyor. Yapacağınız müdahalelerle kötü etkileri minimuma indirmek ve çocuğunuzun gelişimini kontrol etmek sizin için bir öncelik hâline gelmelidir. Çocuğunuz birkaç ipucuyla daha sağlıklı bir geleceğe adım atabilir.
Beslenme çantası önerileri
Çocuğunuz okula yarı zamanlı gidiyorsa;
Bu durumda okula gitmeden önce evde yediği besinler daha önemlidir. Öncelikle çocuklarınızın sabah kahvaltısını yapmadan evden çıkmamasını bir alışkanlığa dönüştürmesini sağlayın. Güne enerjik başlaması derslerini de sosyal hayatını da olumlu yönde etkiler. Çocuğunuz evde ana öğününü yiyip okula gidiyorsa beslenme çantasına;
•Evde yapılmış meyveli kek, fındıklı kurabiye ve yanında süt
•Evde yapılmış peynirli poğaça veya börekle yanında meyve suyu veya meyve
•Meyve, kuruyemiş, süt
koyabilir, sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Çocuğunuz okula tam gün gidiyor veya evde ana öğün yiyemiyorsa;
•Tavuklu sandviç, meyve ve ayran
•Tahıl gevreği, süt ve meyve
•Evde yapılmış hamur işi, meyve ve ayran
•Tost, meyve veya meyve suyu
koyarak beslenme çantasını hazırlayabilirsiniz.
Beslenme için birkaç ipucu
Gazlı içeceklerden çocuklarınızı uzak tutun. Onların yerine meyve suyu, ayran, süt gibi besin değeri yüksek gıdaları tüketmelerini sağlayın.
Zihinsel gelişimi için haftada 2-3 kez balık tüketmesine dikkat edin.
Cips, kraker, krema, şeker gibi kapalı gıdaları mümkün olduğunca tüketmemesi gerektiğini hatırlatın.
Gelişimi için beslenmesinde tavuk, et, baklagil, yoğurt, sebze tüketimine yer verin.
Fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı gibi çerezleri ara öğünde yemesine özen gösterin.
